生活中，幾乎人人都有過(guò)崴腳的經(jīng)歷，下樓梯踩空、跑步時(shí)踩到小石子……

甚至沒站穩(wěn)時(shí)都可能崴到腳，但是很多人都對(duì)崴腳不是很在意，認(rèn)為只要沒傷到骨頭，隨便揉一揉、抹一抹藥，過(guò)兩天就好了，殊不知，這樣很可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果。

扭傷后一定不能做的4件事

崴腳之后，很多人為了讓腳踝快點(diǎn)復(fù)原會(huì)做一些處理，但可能一不小心幫了倒忙 。

1、揉一揉

崴腳之后，很多人都喜歡揉揉腳踝，覺得這樣能“活血散瘀”?？墒轻四_之后，雖然皮膚上沒有傷口，但腳踝已經(jīng)出現(xiàn)了組織損傷（如局部的血管或者毛細(xì)血管、韌帶或者肌腱等），一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)，毛細(xì)血管才能停止破裂出血、滲液。

如果這個(gè)時(shí)候按摩腳踝，就會(huì)加重皮膚內(nèi)的損傷、出血，讓腳踝越來(lái)越腫。就像皮膚表面有了傷口我們知道不能揉一樣，崴腳后的“傷口”只是在看不見的組織深處或者關(guān)節(jié)里。

2、熱敷

崴傷、磕碰、扭傷之后熱敷都不應(yīng)該成為第一個(gè)應(yīng)急處理方式，受傷24小時(shí)內(nèi)切忌熱敷。熱敷會(huì)使血管擴(kuò)張反而會(huì)使?jié)B出增多加重出血、關(guān)節(jié)腫脹和疼痛，熱敷應(yīng)該在受傷48小時(shí)后進(jìn)行。

3、涂跌打藥酒

不管是哪種活絡(luò)化淤的跌打藥酒一般都含有活血成分，在崴傷之后立刻用上只會(huì)擴(kuò)散組織水腫、加重出血。

4、崴腳不久后就運(yùn)動(dòng)

崴腳后過(guò)早活動(dòng)，容易形成慢性損傷，增加“習(xí)慣性崴腳”的風(fēng)險(xiǎn)。

4個(gè)措施正確處理崴傷

1、不動(dòng)

崴腳之后，腳能自如活動(dòng)、不腫脹，屬于輕度扭傷。這時(shí)應(yīng)該停止行走、運(yùn)動(dòng)，應(yīng)立即坐下來(lái)防止加重踝關(guān)節(jié)損傷。

2、冰敷

馬上用冰袋或者涼毛巾冷敷腳踝，這樣能收縮血管、減少滲出、減少腫脹。在崴傷后48小時(shí)以內(nèi)每2～3小時(shí)敷一次，每次15～20分鐘。

3、抬高

休息的時(shí)候把腳抬高超過(guò)髖關(guān)節(jié)的那種，這樣有助于血液組織液回流，有利于消腫。

4、固定

可以用寬膠布、三角巾或繃帶把踝關(guān)節(jié)固定好，人為增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

要注意的是如果在崴腳之后，腳踝立刻腫脹沒有辦法自主活動(dòng)，可能是踝關(guān)節(jié)半脫位導(dǎo)致的，應(yīng)該在固定好腳踝后，立刻去醫(yī)院就醫(yī)，千萬(wàn)別自己處理哦。

小編溫馨提示：如果沒有及時(shí)處理好崴腳，常見的后遺癥就是關(guān)節(jié)不穩(wěn)，比如有的人自從崴過(guò)一次腳以后，崴腳就會(huì)經(jīng)常找上門來(lái)，成為“崴腳專業(yè)戶”。